Majoriteten av vår stress kommer ifrån att vi tar våra oroliga tankar som sanningar, och stressens fysiska förnimmelser i kroppen kan leda till ångest och reaktiva handlingar. Mindfulness hjälper anställda att med ökad närvaro förbättra sitt förhållningssätt till sina tankar, och med ökad kroppsmedvetenhet hantera negativa känslor, vilket leder till bland annat minskade sjukfrånvaro-kostnader samt högre välbefinnande.

Vi kan inte rikta vår uppmärksamhet åt mer än en sak i taget. Med mindfulness tränar vi upp förmågan att fokusera på en uppgift och bli mer motståndskraftig mot distraktioner, vilket leder till ökad produktivitet och minskad distraktion. Meditation hjälper oss även sortera våra tankar skickligare, vilket främjar både kreativitet och problemlösning, .

Mindfulness och självreflektion förbättrar bland annat vår emotionella intelligens och självkännedom av våra känslor, och hur de skapar våra beteenden, men även förståelse och medkänsla för andra och oss själva. Detta resulterar i effektivare

kommunikation, sundare beslutstagande, starkare relationer samt bättre samarbete inom teamet.

Forskning har visat att mindfulnessträning även minskar viljan att lämna sitt jobb. Utöver alla tidigare nämnde fördelar kan mindfulness utveckla anställdas känsla av syfte i sitt arbete, samt främja positiva känslor såsom tacksamhet och tillfredsställelse. Detta kan bidra till en mer positiv arbetsmiljö samt att de anställdas moral och engagemang ökar.